教你如何吃出洁白的牙齿？

安排日常饮食，对美白牙齿的保健有很大的帮助，每天食用美白效果好的食物，葡萄干、奶酪、蘑菇等，可以有效地抑制牙菌斑的形成，对预防龋齿起到作用。

另外，口腔内细菌形成的牙菌斑是龋齿的主要原因，葡萄干中的一些化合物可以有效抑制口腔内细菌的生长。同样，奶酪也有助于预防龋齿和牙周炎，因为奶酪中含有丰富的人体所需的钙，不仅可以坚固牙齿，还可以充当保护盒，促进牙齿的生长。此外，奶酪中含有的钙和磷酸盐可以平衡口腔内的pH值，防止口腔环境处于有利于细菌活动的酸性环境中，导致蛀牙。

此外，绿茶产品中含有的大量的氟能抗酸防蛀牙，对牙齿也具有美白保健因素作用。绿茶中的茶绿素能抑制口腔内的变形以及链球菌，从而可以减少没有蛀牙的发生。无糖口香糖可增加患者唾液的分泌，中和大学口腔内的酸碱，从而通过抑制可能导致龋齿细菌的生长。还要提一点的是，喝水，也是最简单又很重要的护牙方法。

餐桌上的许多蔬菜也有健康牙齿的功能，比如芹菜，它有天然牙刷的美称，这是因为芹菜含有大量粗纤维，它不仅能刺激胃肠道蠕动，促进排便，还能保护牙齿。 香菇也是一种很好的牙齿美白食品，它含有香菇多糖，可以抑制牙菌斑的形成，起到预防龋齿的作用。